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　　近年來，輕食的概念越來越被大眾所認可，低鹽低油的烹飪方式，可以幫助人們遠離慢性疾病帶來的身體負擔。輕食并不意味著寡淡，它和"美味"是可以并存的，今天就為大家推薦幾道適合夏天吃的輕食菜譜，健康又美味，趕緊學起來做給家人吃吧！

輕食食譜推薦

　　一、清炒春筍

　　食材：新鮮春筍、白糖、老抽

　　做法：

　　1、春筍洗凈切片

　　2、鍋熱后放少量油，將筍片下鍋煸炒

　　3、放入適量老抽

　　4、放入適量白糖，拌炒入味

　　5、放少許清水

　　6、蓋上鍋蓋后燜上2-3分鐘即可

　　二、青豆蘿卜

　　食材：蔥蒜、青豆、白蘿卜片

　　做法：

　　1、鍋熱后放少量油，蔥蒜爆香，放入青豆翻炒

　　2、放入兩勺綿白糖

　　3、放入蘿卜片翻炒

　　4、倒入適當味極鮮、醋、鹽，翻炒

　　5、水淀粉勾芡，出鍋即可

　　三、五色健康粉絲

　　食材：香菇、黑木耳、玉米粒、青豆粒、胡蘿卜、粉絲

　　調料：醬油、香油、素高湯，胡椒粉、白糖、蘑菇精、鹽

　　做法：

　　1、將黑木耳、胡蘿卜切絲、香菇切片

　　2、泡軟的粉絲切小段，倒半小碗素高湯，放入粉絲

　　3、蓋上保鮮膜，放入微波爐加熱2分鐘

　　4、取另一個碗，將胡蘿卜、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加一湯匙醬油、少許蘑菇精、半湯匙鹽和半湯匙糖，加適量胡椒粉，拌勻

　　5、再拌入熱好的粉絲，封好保鮮膜，微波爐加熱5分鐘即可

　　四、空心菜梗炒玉米

　　食材：空心菜500克，玉米一根，榨菜50克

　　配料：干辣椒、生姜、大蒜、蔥、生抽、蘑菇精、水淀粉各適量

　　做法：

　　1、將空心菜梗切去根部較老的部分后洗凈瀝干，切成約1厘米的小段；玉米洗凈放入蒸鍋中，隔水蒸熟，晾涼后掰成粒；榨菜切碎，姜蒜切碎成末，蔥切花，干辣椒洗凈切成段

　　2、熱鍋放油，下入干辣椒與姜蒜末，炒出香味

　　3、下入榨菜，炒勻

　　4、下入熟玉米粒與空心菜梗，炒勻

　　5、加入適量的鹽與蘑菇精，炒勻

　　6、放入蔥花與生抽，炒勻后倒入水淀粉炒勻勾薄芡即可

　　繼"輕食"之后，"輕飲"的概念也逐漸被越來越多的人所接受，它們都代表著現代人對"輕生活"的向往。藍標勁酒便是輕飲型酒的代表作，它和上面推薦的幾道食譜一樣，清淡卻不寡淡，在為消費者剔除飲酒負擔的同時，還保留著極佳的口感體驗，讓人飲后輕松舒適不上頭。

　　口感清爽，飲后輕松

　　36度酒精適宜大多數人飲用，第一次喝酒的人也能輕松入口。木糖醇健康糖源讓恐糖人群不再為降糖問題困擾；飲用后身體輕松無負擔。

　　活性成分，輕享健康

　　藍標勁酒中添加了海參肽、人參（人工種植）等名貴原料活性成分，具有抗氧化、抗疲勞等作用。

　　造型輕盈，簡約時尚

　　小瓶裝125ml的容量，讓飲酒更容易量化控制。

　　幾道清淡美食，配上幾杯藍標勁酒，這個夏天，輕食和輕飲更配哦！