我們在減肥過程當中，都會嘗試一些不同的減肥方法，找到最適合自己的方法才能減肥成功。而輕斷食的減肥方法也是倍受關注的一種，它不需要付出時間與汗水，簡單的控制飲食就可以達到輕松減肥的目的。那么，7天輕斷食減肥食譜應當怎么做呢？

輕斷食減肥法

　　輕斷食的飲食是當下比較流行的飲食減肥方法，起源于英國的醫學博士的試驗和親身經歷。研究出一種“輕度”斷食的飲食方法，輕斷食由于做法簡單，效果明顯且易于執行，不會影響正常的生活及身體健康，所以也適合經常使用。下面我們就來介紹一下7天輕斷食減肥食譜應當怎么做，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

　　1、7天輕斷食減肥食譜應當怎么做呢？

　　一周的七天，一周五天需要正常吃飯，選擇二天進行輕斷食。控制熱量吸收的輕斷食，最有效也最簡單。輕斷食可代謝脂肪，減肥減肥，減輕體重。輕斷食之后，皮膚狀態會變好，更加富有彈性，輕斷食的幾個星期內，BMI、體指率、腰圍都會下降，凈肌肉量會提高。輕斷食是對人體進行一次全面的自我凈化，激活人體自愈力，提高機體免疫力。提升思維的敏捷能力，對生活會更加熱情，精力也會更加充分。自我糾正過去的飲食習慣，生活習慣上的改變，小口進食，慢慢咀嚼。

　　2、輕斷食期間應當選擇什么食物？

　　輕斷食期間的飲食以低熱量為原則，即低脂、低糖、低碳水化合物。食物以蔬菜類，水果類，菌藻類，貝類等海鮮，奶類（如酸奶、脫脂奶）等為主，盡量保持食物的多樣化。比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果漿（汁）、蔬菜菌藻海鮮湯（不放油及鹽），可以用黑胡椒、辛辣口味的調料來調節食物的味覺。這樣會更大程度上避免熱量超標，從而影響減肥效果。在輕斷食期間的正常飲食五天內，也要注意配合一些運動，才能更快的減肥成功。