減肥是多少人的痛點(diǎn)，嘗試減肥的方法也用了很多，其中就包括輕斷食，長(zhǎng)期保持輕斷食狀態(tài)可以達(dá)到瘦身的狀態(tài)，不僅如此輕斷食對(duì)大腦和心血管有幫助輕斷食可以減少身體炎癥反應(yīng)輕斷食可以改善多種健康指標(biāo)，包括胰島素抵抗和心血管危險(xiǎn)因素的減少等等。今天小編給大家分享一份輕斷食食譜！！！想要減肥的姐妹可以做個(gè)參考。

輕斷食食譜大全

　　【食譜一】410千卡

　　早餐：雞蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)

　　午餐：雞胸肉100g+西蘭花100g+玉米半根

　　晚餐：清炒菠菜200g

　　【食譜二】約405千卡

　　早餐：雞蛋一個(gè)+全麥面包一片

　　午餐：牛肉100g+西芹200g+煮南瓜100g

　　晚餐：番茄200g左右

　　【食譜三】約400千卡

　　早餐：脫脂牛奶200ml+燕麥片30g

　　午餐：水煮蝦100g+紫薯半個(gè)

　　晚餐：黃瓜250g左右

　　每個(gè)食譜都不超過(guò)420千卡，這里留了80千卡給你們自行分配，比如你們餓了的時(shí)候可以再吃個(gè)200g-250g左右的番茄或者黃瓜，或者喝一杯黑咖啡。

　　健康飲食才是長(zhǎng)久的減肥之道，更重要的是“七分吃，三分練”，所以在減肥期間，不僅要合理的控制飲食還要運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)檩p斷食日攝入的熱量過(guò)少，所以不建議大家做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試做做拉伸運(yùn)動(dòng)、塑形運(yùn)動(dòng)，或者出門散散步，做做瑜伽。以上就是小編給大家分享的有關(guān)輕斷食食譜的內(nèi)容，想了解更多關(guān)于輕斷食是什么？輕食是什么？輕斷食怎么吃的相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注無(wú)谷輕食官網(wǎng)。